ゴールデンウィークが過ぎてだんだん暑くなってきますね(^_^;)今年は冷夏とか言われていますが、それでも熱中症の対策はしておいた方が良いでしょう。
熱中症対策として、まず思い付くのが水分補給ですが、よく運動をしている子がやりがちなミスとして、水のがぶ飲みです(>_<)動くときにチャプチャプお腹がなったりする子が居たりしますよね(^_^;)飲みすぎると体内の血液濃度が薄まり、余計にしんどくなりますのでお薦めできません(>_<)
できれば運動を始める3時間前あたりから少しずつ水分を補給した方が良いでしょう。飲む物はスポーツドリンク等のミネラルが含まれている物が良いと思います。スポーツドリンクを薄めて飲む人がいますが、運動前には濃いめのドリンクを飲むことをお薦めします。試合中は水などで良いと思いますが、後半になったら再び濃いめのドリンクを飲むのも良いでしょう。その時もがぶ飲みしないでください(^_^;)
大人の方に多いのですが、水分補給と言ってビールを飲むのはダメですよ!利尿作用が有り脱水になりやすいので気を付けてくださいね(^_^;)コーヒーもあまり良くないでしょうね(^_^)