大学時代に頑張っていたアメリカンフットボールは、ご存知のとおり激しいスポーツなので、体の小さい私はトレーニングやメンテナンスを人一倍努力したように思います。ストレッチなんかは暇さえあれば何時でもやっていましたが、それが逆効果になる場合もあるようです(T_T)
大学四年間で肉離れは最低でも年一回はしてました。なので、肉離れにならないようにと、さらにストレッチをするのですが、かえってそれがダメだったようです(*_*;
その当時はストレッチというと、じっくりゆっくり伸ばす静的ストレッチをしていたのですが、トレーニング前にそのストレッチをすると筋肉が正常に伸縮しなくなり、肉離れになりやすくなってしまうようです。
トレーニング前にはラジオ体操のような動的ストレッチをして体を温めることを重視した方が怪我の予防に良いようです。
部活動に励んでいる学生さんや、時々運動しているご年配の方でもトレーニングやメンテナンスの指導をしています(^-^)/お気軽にご相談ください！