最近ぎっくり腰のような腰の痛みを訴える人が多かったので投稿します(^_^)
腰痛持ちの方々の特長の一つに下肢(股関節から足首にかけての範囲)の柔軟性の悪さがあります。例えば、立位体前屈をすると指先が地面に着かないとか、うつ伏せ寝の状態で膝を曲げると踵がお尻に当たらないとか、踵を地面に着けたまましゃがむ事が出来ないとか(^_^;)思い当たる人も多いのでは…
それらを改善させるには日々のストレッチが基本です。方法は様々ですが、一つ簡単なやり方を紹介します(^^)/
家の中でも外でも良いので、ちょっとした段差を探してください。階段や椅子でも良いです。そこに片側の踵を載せて爪先を挙げて膝も伸ばします。これだけで硬い人なら下肢の裏側がだいぶ伸ばされるのではないでしょうか？物足りない人は段差を変えるか、爪先に手を近づけると更に伸ばされるはずです。
腰痛の原因はいろいろありますので、当院ではそれらの原因に合わせた適切な治療を心掛けております。なかなか腰の痛みが改善しないと言う方も御相談ください(^^)/